Menjadi manusia dengan koneksi web di abad ke-21 berarti dihadapkan pada satu siklus berita yang menegangkan — kita terus-menerus dibanjiri sbobet88 bola dengan tajuk utama, gambar, dan cerita tentang banyak peristiwa yang layak diberitakan (sering meresahkan) yang terjadi di seluruh dunia. Memang benar bahwa tetap mendapat informasi dan terhubung dengan apa yang terjadi di sekitar kita dapat membantu kita lebih memahami dan berpartisipasi di dunia tempat kita tinggal. liputan media yang intens seputar hal seperti perang dan konflik, bencana lingkungan, pemilihan politik, kekerasan massal, ancaman kesehatan masyarakat, dan bencana sosial.
“Kami tahu dari banyak penelitian bahwa paparan media tingkat tinggi, terutama jika berulang, cenderung dikaitkan dengan tekanan psikologis,” customized structure Dana Rose Garfin, PhD, asisten profesor di College of California, Irvine, yang mempelajari bagaimana injury. paparan berdampak pada kesehatan fisik dan mental, customized structure sebelumnya kepada DIRI. Sebuah makalah tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal American Mental Affiliation Wellbeing Brain science mendokumentasikan efek ini, menghubungkan Sbobet peningkatan paparan media setelah peristiwa tragis (seperti 9/11 atau kekerasan massal) dengan tekanan psikologis yang lebih tinggi serta hasil fisik yang lebih buruk.
Jadi, bagaimana kita menavigasi interaksi dengan berita selama masa liputan media yang meningkat ini, ketika sepertinya apa yang terjadi di berita utama adalah semua yang dibicarakan semua orang? Bagaimana kita mencapai keseimbangan antara tetap terdidik dan terlibat di satu sisi, dan menjaga diri kita sendiri secara mental dan emosional di sisi lain? Tidak ada jawaban sederhana di sini — tetapi ada banyak tip dan ide bagus yang benar dapat membantu. Berikut adalah 13 cara untuk mengatasi siklus berita yang mencoba secara psikologis, berdasarkan saran yang didukung ahli dari pelaporan DIRI.
Berikan tubuh Anda makanan dan air yang dibutuhkannya.
Kita akan membahas strategi untuk berinteraksi dengan berita itu sendiri dalam satu menit, tetapi pertama-tama mari kita bahas dasar perawatan diri yang dapat dengan mudah tersingkir saat Anda benar asyik dengan liputan media. Nutrisi dan hidrasi adalah dua kebutuhan penting, dan tidak merawatnya dapat memberi tekanan tambahan pada tubuh Anda dan, pada gilirannya, kesehatan mental Anda. Stres secara umum dapat mengurangi nafsu makan Anda, dan terpaku pada berita dapat membuat Anda melupakan semua tentang menyiapkan makanan dan minum cukup air — membuat Anda merasa lebih buruk. Jadi, apa play on words yang sedang terjadi di dunia saat ini, dukung diri Anda sendiri dengan menjadikannya sebagai prioritas untuk secara konsisten menutrisi dan menghidrasi tubuh Anda. Cobalah beberapa cara angkat rendah untuk memberi makan diri sendiri dengan baik saat Anda kelelahan.
Lakukan apa yang Anda bisa untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Tidur adalah kebutuhan dasar lain yang, jika tidak terpenuhi, dapat memperburuk beban stres Anda. Semakin sedikit tidur yang kita dapatkan, semakin rentan terhadap kecemasan dan kenegatifan kita, customized structure Andrea Bonior, PhD, psikolog klinis dan penulis Detox Your Considerations, sebelumnya kepada SELF. “Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda akan melihat segala sesuatu sebagai ancaman untuk melindungi Anda.” Dan itu berlaku untuk tajuk berita dan bahkan acara yang jauh, apakah Anda malapetaka hingga larut malam atau umumnya stres dengan apa yang sedang terjadi. Semakin baik istirahat Anda, semakin baik perlengkapan Anda untuk menangani siklus berita yang penuh tekanan. Bacalah tentang dasar kebersihan tidur, custom sebelum tidur, dan aplikasi tidur untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik, dan pertimbangkan untuk tidur siang yang strategis jika Anda bisa. Mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama saat Anda sedang stres. Tapi itu sepadan dengan usaha untuk mencoba.